Una rutina tradicional china de movimientos lentos, respiración controlada y atención plena podría ser útil para personas con hipertensión leve. Un ensayo clínico aleatorizado difundido por ScienceDaily encontró que practicar baduanjin ayudó a reducir la presión arterial y sostuvo ese efecto durante al menos un año.
El baduanjin es una práctica corporal de baja a moderada intensidad, formada por ocho movimientos estructurados. Sus defensores destacan que es una rutina simple, de bajo costo y fácil de mantener en el tiempo, algo relevante en intervenciones basadas en estilo de vida.
Los investigadores quisieron evaluar si esa accesibilidad podía traducirse en un beneficio medible para personas con presión arterial elevada.
El ensayo siguió a 216 adultos de al menos 40 años con valores de presión sistólica compatibles con hipertensión grado 1. Los participantes fueron distribuidos entre tres grupos: baduanjin, caminata rápida y ejercicio autoguiado.
Según el comunicado, quienes practicaron baduanjin cinco días por semana redujeron la presión sistólica de 24 horas en alrededor de 3 mm Hg y la presión sistólica tomada en consultorio en 5 mm Hg. Esas mejoras aparecieron a las 12 semanas y se mantuvieron al año.
Los resultados, además, fueron comparables a los observados con la caminata rápida y del mismo orden de magnitud que algunos tratamientos farmacológicos iniciales.
El hallazgo es atractivo porque sugiere una intervención simple y escalable para personas con hipertensión leve, especialmente en contextos donde la adherencia a programas de ejercicio más exigentes suele ser baja.
La principal cautela es que el estudio se refiere a una población específica y a una rutina concreta. Eso significa que no reemplaza indicación médica ni permite extrapolar automáticamente el efecto a todos los pacientes con hipertensión.
This 800-year-old Chinese exercise helps lower blood pressure naturally · ScienceDaily
ScienceDaily · Imagen acompañante del artículo fuente; atribución preservada · Fuente de imagen
Relacionadas por categoría
Ver mas
Una terapia génica personalizada redujo convulsiones graves en dos niños
Un estudio en dos niños con una forma grave de epilepsia ligada al gen SCN2A halló menos convulsiones y mejoras del desarrollo tras una terapia diseñada a medida.
Un analizador de aliento podría ayudar a seguir la cetosis sin análisis de sangre
Un equipo validó en 12 adultos un detector portátil de acetona en el aliento que se acercó al rendimiento de una técnica de laboratorio para seguir cambios del metabolismo graso.
Redes musculares podrían ayudar a medir mejor la recuperación tras un ictus
Un estudio en eLife encontró patrones de coordinación muscular que distinguen la gravedad del daño motor tras un ictus y captan mejor qué pacientes mejoran con la rehabilitación intensiva del brazo.
Más de la misma fuente
Ver mas
Una cueva de los Pirineos pudo funcionar como campamento minero hace 5.500 años
Un estudio arqueológico sugiere que una cueva a más de 2.200 metros de altura fue visitada durante siglos y pudo estar ligada a trabajos tempranos con minerales de cobre en los Pirineos.
Un sistema binario extremo ayuda a explicar una clase de señales cósmicas repetitivas
Un estudio en Nature Astronomy vinculó pulsos de radio de período largo con una enana blanca que extrae material de una estrella vecina, una pista clave para entender un fenómeno raro del cielo.
El telescopio Roman podría detectar estrellas de neutrones invisibles
Simulaciones sugieren que el telescopio espacial Roman podría hallar y medir estrellas de neutrones aisladas mediante microlentes gravitacionales y pequeños desplazamientos estelares.
Más del mismo autor
Ver mas
Un “esqueleto” magnético parece guiar el gas hacia una guardería estelar
Observaciones de la región DR21 muestran que los campos magnéticos no solo atraviesan la nube: también canalizan el gas hacia la zona donde nacen estrellas masivas.
Levaduras resistieron golpes y sales tóxicas en condiciones parecidas a Marte
Un experimento con levaduras mostró que células simples pueden soportar ondas de choque y percloratos similares a los del suelo marciano, una pista útil para pensar los límites de la habitabilidad.
Una técnica con códigos de ARN empieza a revelar el cableado oculto del cerebro
Un nuevo método convierte el mapa de conexiones neuronales en un problema de secuenciación y permitió detectar miles de enlaces entre neuronas con precisión sináptica en cerebros de ratón.